Hantera stress och oro under IVF: Att ta hand om insidan
Att genomgå en IVF-behandling beskrivs ofta som en känslomässig berg-och-dalbana. Ena dagen känner man hopp och styrka, nästa dag förtvivlan och oro. Detta är helt normalt.
På Eliva Clinic vet vi att ofrivillig barnlöshet är en av de mest stressfyllda kriser en människa kan gå igenom. Det påverkar relationen, jobbet och självkänslan. Men medan vi läkare fokuserar på hormoner och celler, är det viktigt att du inte glömmer bort din psykiska hälsa.
Här är våra råd för att navigera de känslomässiga utmaningarna under behandlingen.
Varför mår jag som jag gör?
Det finns en biologisk förklaring till varför humöret svänger. De hormoner du tar under stimuleringen (t.ex. FSH och progesteron) kan påverka signalsubstanserna i hjärnan, vilket gör att du känner dig mer gråtmild, irriterad eller ångestfylld än vanligt.
Lägg därtill den enorma psykologiska insatsen: hoppet om ett barn. Att känna sig "tokig" eller ur balans är inte ett tecken på svaghet, det är en bieffekt av behandlingen.
Att överleva "Ruvarperioden" (The Two Week Wait)
De flesta patienter är överens om att den jobbigaste tiden inte är sprutorna eller äggplocket, utan väntan efter återföringen. De två veckorna innan graviditetstestet (ofta kallat "ruvarperioden") präglas av en intensiv jakt på symptom.
Strategier för väntan:
Sätt en gräns för Googling: Det är lätt att fastna i forumtrådar där andra analyserar varje liten stickning i magen. Kom ihåg att gravidsymptom och biverkningar av progesteronet (som ömma bröst och trötthet) är identiska. Du kan inte känna skillnaden.
Distraktion: Planera in aktiviteter som kräver ditt fulla fokus. En ny serie, en bok, eller ett projekt på jobbet. Tiden går fortare om hjärnan är upptagen.
Tillåt "oros-stunder": Istället för att oroa dig hela dagen, avsätt 15 minuter på kvällen där du får älta din oro fritt. Resten av tiden försöker du parkera tankarna.
Kommunikation i relationen
Ofrivillig barnlöshet kan slita på relationer. Ofta hanterar partners stressen olika. Den ena kanske vill prata om det hela tiden, medan den andra sluter sig och vill "vara stark".
Acceptera olikheter: Att din partner inte gråter betyder inte att hen inte bryr sig. Att din partner vill prata hela tiden betyder inte att hen är hysterisk.
IVF-fria zoner: Bestäm tider eller platser där ni inte får prata om behandling, ägg eller spermier. Det kan vara under middagen eller på promenaden. Försök hitta tillbaka till varandra som par, inte bara som patienter.
Det är okej att säga nej
Under en IVF-process kan det vara smärtsamt att delta i sociala sammanhang där barn står i centrum.
Sätt gränser: Om du blir inbjuden till en "baby shower" eller ett dop och känner att det gör för ont – tacka nej. Det är okej att prioritera sitt eget mående. Dina sanna vänner kommer att förstå.
Var öppen (om du vill): Att berätta för nära vänner eller familj vad ni går igenom kan lätta på trycket, men gör det bara om det känns rätt för er.
Stress påverkar inte resultatet (i sig)
En vanlig rädsla är: "Om jag stressar så kommer inte ägget att fästa". Forskning visar att vardagsstress, oro och nedstämdhet inte påverkar resultatet av IVF negativt. Kvinnor i krigszoner blir gravida. Du behöver inte "stressa upp dig över att du är stressad". Kroppen är fantastisk på att prioritera reproduktion även under press.
Sök professionellt stöd
Om ångesten tar över din vardag, om du har svårt att sova eller känner dig deprimerad, tveka inte att söka hjälp. Många kliniker, inklusive vi, kan hänvisa till terapeuter och psykologer som är specialiserade på fertilitetsfrågor.
Att ta hand om sin mentala hälsa är inte lyx, det är en nödvändig del av behandlingen för att orka hela vägen i mål.
Snabb och Säker Bokning
Ange ditt telefonnummer nedan!
