Vilka är de viktigaste faktorerna som påverkar fertiliteten?

De mest dominanta faktorerna är kvinnans och mannens biologiska ålder, följt av livsstilsfaktorer som nikotin, alkohol, BMI (vikt) samt medicinska tillstånd som PCOS eller blockerade äggledare.

Kan man förbättra sin fertilitet genom att ändra livsstil?

Ja. Eftersom äggmognad tar några månader och spermier förnyas var 90:e dag, kan livsstilsförändringar som rökstopp, viktnedgång/viktuppgång och minskad alkohol förbättra chanserna radikalt.

Hur mycket påverkar rökning och snusning chansen att få barn?

Nikotin minskar fertiliteten markant genom att försämra mikrocirkulationen i livmodern, sänka äggkvaliteten och orsaka nedsatt rörlighet samt DNA-skador på spermierna.

Kan stress göra dat man blir steril eller fertil?

Kronisk stress höjer kortisolnivåerna vilket kan hämma signalerna för ägglossning och spermieproduktion, men det orsakar inte permanent infertilitet utan skapar en tillfällig obalans.

Påverkar kaffe och koffein fertiliteten?

Ett högt intag (mer än 3 koppar om dagen) kan förlänga tiden till graviditet. Ett måttligt intag på under 200 mg koffein per dag har ingen påvisad negativ effekt.

Hur påverkar övervikt chanserna vid en IVF-behandling?

Ett högt BMI kan störa hormonernas verkan, leda till sämre äggkvalitet och öka risken för missfall. En måttlig viktnedgång innan IVF-start ökar framgångsgraden avsevärt.

Anses man behöva testa sin fertilitet på en klinik i Stockholm?

Utredning rekommenderas efter ett års regelbundna försök utan graviditet, eller redan efter sex månader om kvinnan har fyllt 35 år.

Kan man delbetala utredningar och behandlingar hos Eliva Clinic?

Ja, tack vare vårt samarbete med Resurs Bank kan du ansöka om räntefri delbetalning för alla fertilitetstester, utredningar och mer omfattande IVF-behandlingar.

Faktorer som påverkar fertiliteten: Allt om livsstil, ålder och biologi

När en graviditet låter vänta på sig är det lätt att drabbas av frustration och börja analysera varje liten detalj i vardagen. Mänsklig reproduktion är ett känsligt samspel där många olika bitar måste falla på plats samtidigt. Det finns en mängd olika faktorer som påverkar fertiliteten – vissa är helt biologiska och genetiska, medan andra är direkt kopplade till vår livsstil och miljö.

På Eliva Clinic på Tegnérgatan 4 i Stockholm arbetar vi utifrån ett helhetsperspektiv. När vi gör en fertilitetsutredning tittar vi inte bara på de rent medicinska provsvaren, utan vi hjälper dig också att identifiera vilka faktorer i din vardag du själv kan påverka för att maximera chanserna att lyckas. Här går vi igenom de viktigaste faktorerna för både män och kvinnor.

1. Åldern – Den mest avgörande biologiska faktorn

När det kommer till biologiska faktorer är åldern den absolut mest kritiska komponenten, framför allt för kvinnan.

För kvinnor: En kvinna föds med ett begränsat antal ägg. Både antalet ägg och deras kvalitet sjunker gradvis efter 30-årsåldern, en minskning som accelererar kraftigt efter 35. Det beror på att andelen ägg med naturliga kromosomavvikelser ökar med åren, vilket gör det svårare för embryot att fästa och ökar risken för missfall.
För män: Män producerar visserligen nya spermier hela livet, men forskning visar att även mannens fertilitet påverkas av åldern. Efter 45–50 års ålder kan man ofta se en gradvis minskning av spermiernas rörlighet och en ökad risk för DNA-fragmentering i spermierna.

2. Vikt, kost och motionsvanor

Kroppens hormonsystem är extremt känsligt för energibalansen i kroppen, vilket gör vikten till en betydande faktor.

Övervikt och undervikt: Hos kvinnor kan både en för hög och en för låg fettprocent störa eller helt stänga av ägglossningen. Vid kraftig övervikt produceras för mycket östrogen, vilket kan hämma fertiliteten. Hos män kan grav övervikt leda till lägre testosteronnivåer och sämre spermakvalitet.
Träning: Måttlig och regelbunden motion är fantastiskt för fertiliteten eftersom det minskar inflammationer och balanserar blodsockret. Extrem hårdträning (elitnivå) kombinerat med för lågt kaloriintag kan dock leda till att kvinnans menstruation och ägglossning helt upphör (hypotalamisk amenorré).

3. Nikotin och alkohol

Om det är något du bör förändra direkt när du planerar att skaffa barn, så är det ditt intag av nikotin och alkohol. Båda dessa substanser har en direkt toxisk effekt på kroppens könsceller.

Rökning och snus: Nikotin drar samman blodkärlen, vilket försämrar blodflödet till livmodern och gör det svårare för ett embryo att fästa. Rökning påskyndar dessutom åldrandet av äggstockarna och kan "sno" flera år från kvinnans fertila fönster. Hos män skadar rökning spermiernas DNA, minskar antalet spermier och försämrar deras simförmåga.
Alkohol: Hög alkoholkonsumtion stör hormonbalansen och kan leda till oregelbunden ägglossning hos kvinnor samt sänkt spermieproduktion och erektionsproblem hos män.

4. Stress och sömn

Även om stress i sig sällan är den enda orsaken till ofrivillig barnlöshet, spelar den mentala hälsan en stor roll i det stora hela.

När vi är kroniskt stressade producerar kroppen höga nivåer av stresshormonerna kortisol och adrenalin. Dessa hormoner kan signalera till hjärnan att kroppen befinner sig i en osäker miljö, vilket i sin tur kan hämma de hormoner som styr ägglossningen och spermieproduktionen. Dålig sömn och sömnbrist förstärker denna hormonella obalans ytterligare.

Hur optimerar du dina chanser?

Om ni har försökt att bli gravida under ett år (eller sex månader om kvinnan är över 35) utan framgång, är det bästa steget att göra en fertilitetsutredning.

På Eliva Clinic i Stockholm hjälper vi er att kartlägga alla dessa faktorer. Genom avancerade prover som AMH-test (för att mäta äggreserven) och detaljerade spermaanalyser kan vi snabbt se era exakta förutsättningar och erbjuda skräddarsydd hjälp – oavsett om det handlar om livsstilsrådgivning, hormonstimulering eller IVF (provrörsbefruktning).

FAQ – Vanliga frågor om faktorer som påverkar fertiliteten

De mest avgörande faktorerna är ålder, genetiska förutsättningar, hormonbalans, vikt, nikotinanvändning, alkoholkonsumtion, samt underliggande medicinska tillstånd som PCOS eller endometrios.
Ja, i högsta grad. Genom att hålla en stabil vikt, sluta röka/snusa, minska alkoholintaget, äta en näringsrik kost och sova ordentligt kan du optimera kroppens hormonella förutsättningar och förbättra både ägg- och spermakvaliteten.
Nikotin har en starkt negativ inverkan. Det halverar nästan chansen att lyckas per månad, påskyndar äggstockarnas åldrande och skadar spermiernas DNA. Att bli nikotinfri är ett av de mest effektiva stegen inför en graviditet.
Långvarig, kronisk stress kan störa hormonsystemet och leda till oregelbunden ägglossning eller sämre spermakvalitet, men det orsakar inte permanent sterilitet. Att minska stressen kan hjälpa till att återställa kroppens naturliga balans.
Ett måttligt intag av kaffe (1–2 koppar om dagen) anses inte påverka fertiliteten negativt. Däremot visar studier att ett mycket högt koffeintag (över 300 mg per dag) kan öka tiden det tar att bli gravid och höja risken för tidiga missfall.
Kraftig övervikt (högt BMI) kan göra att äggstockarna svarar sämre på hormonstimuleringen, försämra äggkvaliteten och minska chansen att embryot fäster. På Eliva Clinic gör vi alltid en individuell och helhetsbaserad bedömning för att stötta dig.
Om kvinnan är under 35 år bör man boka en utredning efter 12 månaders försök. Om kvinnan är 35 år eller äldre bör man söka hjälp redan efter 6 månader för att inte förlorar värdefull tid då äggreserven sjunker.
Ja, absolut. Vi vill att alla ska ha möjlighet att optimera sina fertilitetschanser i tid. I samarbete med Resurs Bank erbjuder vi enkla, flexibla och räntefria delbetalningsplaner för alla våra paket.